Trang chủ » Hỏi đáp thiền » Những câu hỏi thường gặp khi Thiền Định

Những câu hỏi thường gặp khi Thiền Định

Nên thiền vào lúc nào ?

Thời gian thiền định tốt nhất là vào sáng sớm, lúc bắt đầu có tia nắng mặt trời chiếu sáng.
Bởi lúc này chim muông thức giấc, cây xanh cho khí oxy trong lành mát mẻ.
Và buổi sáng, lúc bạn chưa tiếp nạp bất kỳ thông tin gì sẽ là lúc bạn dễ lắng đọng, dễ đi vào trạng thái thiền định nhất.
Ngoài ra, bạn có thể thiền bất cứ lúc nào bạn rảnh, miễn là bạn cảm thấy thoải mái như giờ giải lao buổi trưa, buổi chiều, buổi tối…

Thời gian Thiền trong bao lâu thì được ?

Thời gian mới tập thiền định, bạn có thể tập ngồi trong 5 – 10 phút để quen dần với việc thiền định.
Khi bạn đã quen với việc thiền, bạn có thể ngồi thiền định lâu hơn là 20 – 30 phút.
Và bạn cũng có thể ngồi thiền cả tiếng đồng hồ miễn bạn cảm thấy thoải mái với điều đó.
Tuy nhiên, quan trọng hơn thời gian ngồi thiền trong bao lâu là CHẤT LƯỢNG LÚC THIỀN ĐỊNH.
Ví dụ: Bạn ngồi thiền trong 30 phút nhưng lại căng thẳng, suy nghĩ hết quá khứ rồi lại tương lai thì cũng không tốt bằng ngồi thiền 10 phút nhưng cả 10 phút ở trong trạng thái thiền.

Không gian thiền định như thế nào ?

  1. Không gian thiền là không gian mở, thoáng, có gió mát lưu thông là tốt nhất
  2. Không gian thiền luôn có ánh sáng
  3. Không gian thiền yên tĩnh

Trang phục khi thiền định

Trang phục khi thiền định cần thoải mái, không gò bó, quá chật.
Không nên mặc quần jean khi thiền định.

Có nên nghe nhạc khi Thiền định không ?

Bạn hãy thử nghe nhạc khi thiền định và không nghe nhạc khi thiền định để biết cách nào phù hợp với mình.
Tuy nhiên nếu bạn cảm thấy nghe nhạc khi thiền định thì bạn cần biết mình nên nghe nhạc thiền nào.
Tùy bản nhạc mà có rung động, năng lượng của người chơi nhạc. Sẽ ảnh hưởng tới việc thiền định của bạn.
Thiền Sahaja Yoga có những bản nhạc thiền định riêng. Bạn theo dõi website để cập nhật link nhạc thiền hoặc gửi thông tin theo form bên dưới về cho chúng tôi để nhận nhạc thiền.

Cách ngồi thiền không tê chân ?

Trước tiên, việc ngồi thiền bị tê chân là bình thường. Ngay cả những người thiền định lâu rồi vẫn bị tê chân trong lúc thiền định.
Cách xử lý: bạn hãy chọn tư thế ngồi thiền thoải mái, ít bị đau nhức, tê chân nhất. Nếu đang thiền định bạn cảm thấy tê chân, hãy đổi cách xếp chân trái, phải cho nhau hoặc duỗi thắng chân thư giãn trong ít phút rồi thiền tiếp.
Bạn cũng có thể ngồi trên ghế thay vì ngồi dưới đất để không bị tê chân.

Cách hít thở khi thiền ?

Với thiền Sahaja Yoga, thì việc hít thở chỉ là cách để bạn đặt sự chú tâm vào bên trong cơ thể, để bạn thiết lập lại sự tĩnh lặng khi bắt đầu buổi thiền.
Khi bắt đầu buổi thiền, bạn có thể hít thở thật sâu bằng cách: hít bằng mũi và thở bằng miệng, bụng phình to. Và khi đầy khí trong bụng, bạn hãy giữ lại 1 – 2 nhịp trước khi thở ra bằng miệng.
Bạn làm như vậy khoảng 3 lần lúc đầu buổi.
Còn trong quá trình thiền định, bạn hãy hít thở bình thường và thoải mái nhất để tận hưởng sự thư thái.

Khi thiền thì tập trung vào đâu ?

Với thiền Sahaja Yoga, khi thiền bạn để sự chú tâm tại đỉnh đầu – vùng thóp, đây chính là Luân xa 7 (bạn có thể xem thêm bài viết luân xa là gì đang được update)
Tuy nhiên để đặt được sự chú tâm ở đó mà không bị sao nhãng (suy nghĩ) thì người ta thường khuyên bạn để sự chú tâm vào hơi thở, vào nhịp tim…
Điều đó cũng đã rất tốt khi bạn để sự chú tâm vào bên trong cơ thể (thay vì để sự chú tâm ra bên ngoài).
Nhưng về bản chất và để đạt được trạng thái thiền thì với Sahaja Yoga chỉ khi bạn ở trạng thái tỉnh thức không suy nghĩ thì mới là thiền. Tức không có bất kỳ suy nghĩ nào mà vẫn biết những sự việc diễn ra xung quanh.

Tư thế ngồi thiền như thế nào cho tốt ?

Điểm chính yếu là khi thiền bạn cần thoải mái.
Nếu bạn cố gắng ngồi thiền với tư thế kiết già, bán kiết già… mà bạn cảm thấy không thoải mái, khó chịu thì cũng không có ý nghĩa gì.
Vậy bạn hãy ngồi ở xếp bằng hai chân ở tư thế thoải, lưng thẳng.
Nếu bạn không ngồi thiền xếp bằng hai chân ở sàn được lâu, bạn vẫn có thể ngồi thiền một cách thoải mái trên ghế.

Có nên thiền chung cùng những người khác không ?

Bước đầu tiên để bạn có được Sự Nhận Thức Không Suy Nghĩ là cần đánh thức nguồn năng lượng tiềm ẩn trong bạn.
Bạn có thể theo dõi khoá học thiền online để được hướng dẫn cách đánh thức.
Sau đó bạn có thể tự học thiền theo hướng dẫn thiền từ khoá học thiền online với các buổi học đơn giản.
Tuy vậy, nguồn năng lượng trong bạn lúc đầu chỉ như sợi tơ nhỏ, nếu bạn tới lớp và thiền chung cùng mọi người. Thì nguồn năng lượng đó được kết hợp lại như sợi dây thừng lớn. Việc đó giúp bạn tiến triển và cảm nhận rõ việc thiền định của mình.
Ngoài ra, tại lớp học, với các trải nghiệm từ những người thiền định lâu năm, chắc chắn bạn sẽ học hỏi và được chia sẻ rất nhiều điều hay về thiền mà bạn chưa biết.

Bạn có thể đăng ký học lớp học thiền Sahaja Yoga hoàn toàn miễn phí.

Đăng kí ngay

Ở trên là một số thông tin cơ bản giúp các hành giả thiền hiểu rõ hơn.
Nếu bạn có câu hỏi/thắc mắc về thiền định. Hãy gửi cho chúng tôi để được giải đáp.

Nếu bạn cần trợ giúp, hãy gửi thông tin cho chúng tôi qua email: lopthiensahaja@gmail.com
hoặc gửi tin nhắn qua facebook: m.me/SahajaVietnam

Check Also

Giải đáp thiền định cho người mới bắt đầu

“Mình bắt đầu học buổi đầu tiên hôm chủ nhật. bắt đầu tập từ hôm …